毎日を過ごしていると、
「なんとなく気分が重い」
「ちょっとしたことでイライラする」
「何をするにも面倒に感じる」
そんな日がありますよね。
忙しいと、つい
「これくらい大丈夫」
「もう少し頑張らないと」
と、自分の気持ちを後回しにしてしまいがちです。
でも、そんなときこそ一度立ち止まってみる。
「私、ちょっと頑張りすぎてない？」
と、自分に聞いてあげることも大切です。
ストレスを感じたときに意識したいこと
まずは、
今の自分の状態に気づく。
そして、
深呼吸をしたり、
少しその場を離れたりして、
気持ちをリセットする時間をつくる。
頭の中がいっぱいになっているときは、
紙に書き出してみるのもおすすめです。
「本当に今やらなきゃいけないこと」
「誰かに頼めること」
「今日はやらなくてもいいこと」
こうやって整理すると、
思っていたより抱え込んでいたことに
気づく場合もあります。
そして最後は、
「今の自分にできることを一つだけ」
にしてみる。
全部を一気に解決しようとしなくても大丈夫です。
ストレスは「敵」ではなく、
自分を見直すきっかけ
ストレスを感じること自体が
悪いわけではありません。
大切なのは、
ストレスを感じた自分を責めないこと。
「今、ちょっと無理しているよ」
「少し休んだほうがいいよ」
そんなふうに、
自分から教えてくれている
サインなのかもしれません。
忙しい毎日の中だからこそ、
自分のこころとからだの声に
耳を傾ける時間をつくってみませんか？
今日の自分を、
明日の自分が少しラクにできるように。
小さな「整え」を、ひとつずつ。🌿