夏の夜、「足がつる！」その原因は？

暑い夏の夜、突然ふくらはぎがつって目が覚めた……。
そんな経験はありませんか？

足がつる、いわゆる「こむら返り」は、
筋肉が自分の意思とは関係なく急に収縮し、痛みを感じる状態です。

特に夏は、汗をたくさんかくことで水分やミネラルが失われやすく、
さらにエアコンによる冷えなども重なります。

夏に足がつりやすくなるのはなぜ？

夏は、こんなことが重なりやすい季節です。
・汗をかいて水分が不足しやすい
・汗と一緒にミネラルも失われやすい
・エアコンで体や足元が冷えやすい
・暑さで睡眠不足になりやすい
・運動や仕事で筋肉が疲れている

「水を飲んでいるから大丈夫」と思っていても、
汗をたくさんかいた日は、
水分だけでなく食事からミネラルをとることも意識してみましょう。

難しいことを始める必要はありません。

・こまめな水分補給、
・バランスのよい食事、
・寝る前の軽いストレッチ、
・湯船につかること、
・エアコンで足元を冷やしすぎないこと
など、毎日の小さな習慣を見直してみましょう。

そして、足がつったときは慌てず、
無理のない範囲でゆっくり筋肉を伸ばします。

足がつることが何度も続く、痛みがなかなかおさまらない、
腫れやしびれなど気になる症状がある場合は、
自己判断せず医療機関に相談してください。

「なぜ夏に足がつりやすいの？」
「水分だけとっていれば大丈夫？」
「夜中につったら、どうしたらいい？」

足がつる理由から、日常生活で意識したいこと、
実際につったときの対応まで、
難しい言葉をできるだけ使わず、
わかりやすく紹介しています。

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毎日のちょっとした「なぜ？」を知ることが、
からだを大切にするきっかけになります。

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