季節の変わり目。
「なんとなく体が重い」
「肩や首がこる」
「朝起きたとき、首がスッキリしない」
そんなことはありませんか？
首は、普段あまり意識しない場所かもしれません。
でも、私たちの頭は約4〜5kgあります。
その重さを、首は毎日支えています。
首は、思っている以上に頑張っている
スマホを見るとき。
パソコンに向かっているとき。
テレビを見ているとき。
気がつくと、頭が前に出ていませんか？
頭の位置が前に移動すると、
首や肩まわりにかかる負担も変わります。
さらに、
・猫背
・巻き肩
・長時間のスマホやパソコン
・同じ姿勢を続けること
など、毎日の小さな積み重ねが首への負担につながることがあります。
「首がこっているから、首だけをどうにかしよう」
そう考えがちですが、
実は首だけを見ていては分からないこともあります。
姿勢や背骨、肩まわり、呼吸など、体はそれぞれがつながっています。
季節の変わり目こそ、自分の体を観察してみる
季節が変わると、
気温、湿度、睡眠、生活リズムなども変化します。
その変化の中で、いつもより疲れを感じたり、
体の違和感に気づいたりすることがあります。
そんなときこそ、
「最近、姿勢はどうかな？」
「スマホを見る時間が長くなっていないかな？」
「ちゃんと眠れているかな？」
と、自分の体を少し観察してみる。
不調が出てから慌てるのではなく、
元気なうちから自分の体を知っておくこと。
それも、体を整えるための大切な習慣です。
首を知ることは、体を知ること
首は、頭と体をつなぐ大切な場所。
だからこそ、首について知っていくと、
「姿勢って大事なんだ」
「呼吸って姿勢とも関係しているんだ」
「毎日のちょっとした習慣が体につながっているんだ」
と、体全体を見るきっかけにもなります。
自分の体は、誰かに任せきりにするものではなく、
自分でも知っておきたいもの。
まずは今日一日、
「私の首、今どんな状態かな？」
と、ちょっと意識してみてください😊
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