良質な睡眠“だけ”では疲れは取れない理由

「良い睡眠をとれば全部解決！」
そんなふうに思われがちですが、実は 疲労には種類がある ため、
睡眠だけでは回復しないケースがあります。

疲労には3つのタイプがあります
・肉体的疲労
・精神的疲労
・神経的疲労

良質な睡眠がとれていて「頭はスッキリしているのに、身体だけダル重い…」
そんな経験はありませんか？

アスリートは肉体疲労への意識が高いため、
「後は良質な睡眠で脳疲労も回復しましょう」
というアドバイスが多くなります。

でも、一般の方は
肉体疲労への意識そのものが低い ため、
睡眠だけで疲労感が抜けないことが多いのです。

■ 睡眠以外に大切な　“もうひとつの要素”

それは・・・
”スムーズに動く肉体（柔軟性・筋肉の張り・関節の動き）”
です。

筋肉が固い、柔軟性が低い、関節の動きが悪い状態で身体を動かそうとすると、
本来よりも 多くのエネルギーを消費 します。

逆に、柔軟性が高く身体がスムーズに動くと、
少ないエネルギーで動けるため疲れにくい身体 になります。

運動不足の人が
「ちょっと動いただけで疲れる…」
と感じやすいのは、このためです。

・毎日のストレッチで柔軟性を高める
・適度な運動で“動ける身体”を維持する
・施術で関節の動きを改善する
・背骨みがき運動で毎晩のケアを習慣化する

これらは「良質な睡眠のための準備」でもありますが、
同時に 疲れにくい身体を育てるために欠かせない要素 です。

自分が疲れやすい理由を理解せずに、
ただ気合いで乗り切ろうとしても、理想の状態には一生近づけません。

少しずつで大丈夫。
今日からできることから始めてみてくださいね🌿