「病院では異常なし」でも足裏がつらい…
その不調、足底筋膜症かもしれません

先日、ご近所の方と立ち話をしていた時のこと。

山椒の実を収穫するために、
脚立を持って来られていました。

その時に、
「脚立に上ると、
足裏からジワジワ〜っと、
足の上の方までしびれる感じがするねん」

とお話されました。

さらに、

「病院も行ったけど、
特に何もわからんかったわ〜」

とのこと。

こういったお悩み、
実はとても多いんです。

ｰｰｰ　「しびれ＝腰」と思っていませんか？　ｰｰｰ

足のしびれや違和感があると、

・ヘルニアかな？
・坐骨神経痛かな？
・腰からきているのかな？

と思う方は少なくはありません。

もちろん、
腰が原因の場合もあります。

ですが実際には、

・足裏への負担
・歩き方のクセ
・姿勢バランス
・ふくらはぎの硬さ
・足裏アーチの低下

などが関係しているケースもあります。

ｰｰｰ　足底筋膜症とは？　—

足の裏には、
「足底筋膜（そくていきんまく）」という、
足裏を支える大切な組織があります。


この部分に繰り返し負担がかかることで、
炎症や痛みが起こる状態を、
「足底筋膜症（足底筋膜炎）」と呼びます。

 

特に多い症状は、

・朝の1歩目が痛い
・長時間立つとつらい
・歩き始めが痛い
・かかと周辺がジンジンする
・足裏が疲れやすい

などです。

—　「まだ動けるから大丈夫」が不調を長引かせることも　ｰｰｰ

意外と多いのが、

「歩けるし大丈夫」
「年齢のせいかな」
「まだ我慢できるから」

と、そのまま放置してしまうケースです。

ですが、
足裏は毎日、
体を支え続けている“土台”。

無理を続けることで、

・膝
・股関節
・腰
・姿勢バランス

へ負担が広がることもあります。

ｰｰｰ　若い世代にも増えています　—

足底筋膜症は、
年配の方だけの症状ではありません。

最近では、

・立ち仕事
・スポーツ
・長時間歩行
・スマホ姿勢
・運動不足
・筋力低下

などの影響から、
若い世代にも増えていると言われています。

海外では、
生涯で約10人に1人が経験するとされる報告もあります。

ｰｰｰ　今日からできるセルフケア　—

まずは、
足裏やふくらはぎをやさしくほぐすことから始めてみましょう。

おすすめは、

・ゴルフボールを足裏でコロコロ
・ふくらはぎストレッチ
・足指をしっかり動かす
・長時間の立ちっぱなしを避ける

など、
小さなケアです。

ｰｰｰ　足裏は「体からのサイン」　—

「異常なしと言われたけど気になる」
「なんとなく違和感が続いている」

そんな時は、
体からの小さなサインかもしれません。

「年齢だから」で終わらせず、
今のうちから体のバランスを見直していきましょう。

「そのうち治るかな…」と我慢せず、違和感が続く場合は、まず医療機関で相談してみてくださいね。
その上で、姿勢や体の使い方を見直していくことも大切です😊