暖かくなると、
体が軽くなった気がして動きたくなりますよね。
でも実は――
春は急な痛みのトラブルが増える季節です。
代表的なのが
⚡ ギックリ腰
⚡ ギックリ背中
🌸 ギックリ背中ってなに？
背中の筋肉や関節が急に固まり、
✔ 深呼吸すると痛い
✔ 振り向けない
✔ 背中がピキッと固まる
✔ くしゃみで激痛
こんな症状が出ることがあります。
実はこれ、
「腰より上」で起きる急性の筋肉トラブル。
最近とても増えています。
🌿 なぜ春に増えるの？
冬の間、
✔ 冷えで筋肉がこわばる
✔ 猫背で背中が丸まる
✔ 呼吸が浅くなる
✔ 運動不足になる
そこに
🌸 花粉による自律神経の乱れ
🌸 寒暖差
🌸 新生活のストレス
が重なり、
体は思っている以上に疲れています。
その状態で急に動くと――
⚡ ギクッ！！！
🌿 共通しているのは「姿勢」
猫背になると
・背中の筋肉が常に引き伸ばされる
・肋骨が固まり呼吸が浅くなる
・腰に負担が集中する
つまり・・・
🌿 姿勢の崩れは、腰にも背中にも影響します。
🌿 予防のポイント
✔ 朝いきなり前かがみにならない
✔ 重い物は膝を使って持つ
✔ 背中とお腹を冷やさない
✔ 深い呼吸を意識する
✔ スマホ姿勢を見直す
そして何より
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🌿 体の土台を整えておくこと！
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花粉の投稿でもお伝えしましたが、
春の不調は“つながっています”。
花粉も、ギックリも、
根っこにあるのは
『冷え・姿勢・自律神経のバランス』
春は動きやすい季節。
でも同時に、油断しやすい季節でもあります。
今年は
「ギクッ」となる前に、整えていきましょう🌿
次回は・・・
春は新しい生活が始まる季節。
お子様の姿勢、最近ゆっくり見ていますか？
を、お伝えします。